عش 17 عامًا أطول من خلال أسلوب حياة صحي

عش 17 عامًا أطول من خلال أسلوب حياة صحي

أي شخص يقول "لا شكرًا" للكحول والسجائر واللحوم الحمراء يعيش حتى 17 عامًا أطول

يمكن أن يشجع الكحول والسجائر والسمنة على أمراض مختلفة. لكن جميع عوامل الخطر تشترك في شيء واحد: يمكن أن تقلل بشكل كبير من متوسط ​​العمر المتوقع. قام باحثون في المعهد الألماني لبحوث السرطان (DKFZ) مؤخرًا بحساب كيف يمكنك إطالة حياتك. والنتيجة ليست مفاجئة: يمكن أن يضيف نمط حياة صحي حتى 17 عامًا.

يحظى غير المدخنين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ونشاطًا بدنيًا بأكبر متوسط ​​عمر متوقع. حسب علماء الأوبئة بقيادة البروفيسور رودولف كاكس من DKFZ ، من ناحية ، كيف يؤثر كل سلوك خطر فردي على العمر المتوقع لعمر أربعين عامًا اليوم ، ومن ناحية أخرى ، ما يترتب على مجموعة من عوامل الخطر المختلفة. تمكن الباحثون من استخدام بيانات ما يسمى EPIC ، الدراسة الأوروبية الشاملة حول العلاقة بين التغذية وعوامل نمط الحياة والسرطان ، لتحليلهم. منذ 20 عامًا ، تم جمع وتوثيق عوامل نمط الحياة بالتفصيل من قبل أكثر من نصف مليون مواطن أوروبي. تشارك DKFZ في التحقيق وتدعم 25،540 مشاركًا في الدراسة من منطقة هايدلبرغ.

أظهر تقييم تدفق البيانات أن غير المدخنين الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI ، حاصل كتلة الجسم بالكيلوغرام ومربع ارتفاع الجسم بالأمتار) بين 22.5 و 24.9 ، الذين يتناولون القليل من الكحول واللحوم الحمراء ، ولكن تناول الكثير من الفواكه والخضروات ونشطًا بدنيًا بأعلى متوسط ​​عمر متوقع. في سن 40 ، يمكن لهؤلاء الرجال التطلع إلى 47.5 وهؤلاء النساء إلى 48.7 سنة أخرى.

يقلل التدخين من متوسط ​​العمر المتوقع بشكل أكبر عند النظر إلى عوامل نمط الحياة الفردية ، تبين أن التدخين يستغرق معظم سنوات العمر. يكلف الرجل الذي يدخن أكثر من عشر سجائر يوميا استهلاك النيكوتين 9.4 سنوات من العمر المتوقع. في المتوسط ​​، 7.3 سنة للمرأة. حتى إذا تم استهلاك أقل من عشر سجائر يوميًا ، فإن متوسط ​​العمر المتوقع لكلا الجنسين ينخفض ​​بنحو خمس سنوات.

السمنة (السمنة من مؤشر كتلة الجسم من 30) تقلل من العمر بمقدار 3.1 سنة للرجال و 3.2 سنة للنساء. كما أن مؤشر كتلة الجسم المنخفض الذي يقل عن 22.5 كجم / م 2 يقلل أيضًا من متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار 3.5 سنة للرجال و 2.1 سنة للنساء. مع ارتفاع استهلاك الكحول ، الذي حدده الباحثون على أنه أكثر من أربعة مشروبات في اليوم ، ينخفض ​​متوسط ​​العمر المتوقع لدى الرجال بمقدار 3.1 سنوات. يمكن للنساء اللواتي يتناولن الكثير من اللحوم الحمراء أن يتوقعن خسارة 2.4 سنة والرجال 1.4 سنة. ومع ذلك ، وفقا للباحثين ، فإن نقص النشاط البدني لم يظهر في متوسط ​​العمر المتوقع.

القليل من اللحم الأحمر ، بالكاد يحتوي على أي كحول ، ولا سجائر ووزن طبيعي يطيل العمر ؛ لأن العديد من الناس يعانون من أكثر من عادة غير صحية ، حسب الباحثون أيضًا تأثير مجموعة من عوامل نمط الحياة هذه. وفقًا لهذا ، يمكن للمدخن الثقيل المصاب بالسمنة ، والذي يشرب أيضًا الكثير من الكحول ويستهلك الكثير من اللحوم الحمراء ، أن يتوقع خسارة 17 عامًا مقارنة بشخص لديه ملف خطر إيجابي. للنساء 13.9 سنة من العمر.

يقول كاكس: "غالبًا ما يُنظر إلى الدليل العلمي على نمط حياة صحي على أنه" إصبع السبابة ". "لهذا السبب من المهم أن نضع شخصية واضحة للغاية حول ما يمكن لكل فرد أن يكسبه من حيث الحياة إذا تخلصوا من العادات غير الصحية في مرحلة مبكرة."

DKFZ هو أكبر مرفق بحث طبي حيوي في ألمانيا. أكثر من 3000 موظف ، بما في ذلك أكثر من 1000 عالم ، يبحثون في كيفية تطور السرطان ، ويسجلون عوامل الخطر ويبحثون عن استراتيجيات جديدة للوقاية من السرطان. تشمل مهامها أيضًا تطوير طرق جديدة يمكن من خلالها تشخيص الأورام بدقة أكبر ومعالجتها بنجاح أكبر. (اي جي)

الصورة: Klicker / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: مسلسل لست جارية الحلقة 17 السابعة عشرة كاملة - Lesto Jarya ـ HD