يجب على النساء الحوامل شرب الكثير من ماء الصنبور

يجب على النساء الحوامل شرب الكثير من ماء الصنبور

الشرب الكافي مهم بشكل خاص أثناء الحمل

النظام الغذائي الصحي والمتوازن مهم بشكل خاص أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على النساء الحوامل أيضًا التأكد من شرب كمية كافية. ومع ذلك ، ليس كل مشروب مناسبًا بشكل متساوٍ ، لأن عصير الليمون على وجه الخصوص عادة ما يكون سكريًا جدًا. بدلاً من ذلك ، يجب على النساء الحوامل استخدام الماء في المقام الأول.


النظام الغذائي المتوازن والكثير من الشرب والنشاط البدني المنتظم الكثير من الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم قليلة الدهون باعتدال بالإضافة إلى القليل من السكر والدهون التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المشبعة: النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني المنتظم جيد في كل مرحلة من مراحل الحياة. ولكن بشكل خاص أثناء الحمل ، من المهم بشكل خاص أن تولي النساء اهتمامًا أكبر لأنفسهن لأنه خلال هذا الوقت يتم رعاية الطفل الذي لم يولد بعد من خلال عملية التمثيل الغذائي للأم. ولكن ليس الطعام فقط هو الذي يلعب دورًا محوريًا هنا - فالشرب الكافي مهم أيضًا للغاية لتوفير الرعاية المثلى للجسم.

من الأفضل شرب الماء والشاي غير المحلى بدلًا من المشروبات الغازية السكرية ، بالإضافة إلى الكمية الكافية ، يجب الانتباه جيدًا لما هو مخمور. لأن العصائر غير المخففة والشاي المثلج وعصير الليمون أو المشروبات الغازية مثل الكولا أو الفانتا أو العفريت عادة ما تحتوي على الكثير من السكر. تنصح ماريا فلوثكوتر ، بحسب وكالة الأنباء "dpa" ، "من الأفضل أن تشرب النساء الحوامل مع كل وجبة ، وبين الحين والآخر كوبًا كبيرًا من الماء". Flothkötter هو رئيس شبكة "الحياة الصحية" التي تمولها وزارة الغذاء الاتحادية. مياه الصنبور أو المياه المعدنية هي أفضل مروي العطش - ولكن شاي الأعشاب والفاكهة غير المحلاة بالإضافة إلى رش عصير العصائر المخففة ستعمل أيضًا بشكل جيد أثناء الحمل. بشكل عام ، يجب أن تحصل النساء على ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا أثناء الحمل ، "يجب على النساء الحوامل شرب المزيد من السوائل بشكل ملحوظ أثناء الحرارة أو أثناء الأنشطة الرياضية ،" يستمر Flothkötter.

الكافيين باعتدال ، من المحرمات الكحولية بالإضافة إلى المشروبات المحلاة بشدة ، يجب على النساء أيضًا أن يكونوا أكثر حذرًا بشأن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة ومشروبات الطاقة والشاي الأسود والأخضر أثناء الحمل وبدلاً من ذلك يتبعون شعار "الأقل هو أكثر". وفقًا لشبكة "الحياة الصحية" ، يمكن شرب ما يصل إلى ثلاثة أكواب في اليوم دون تردد - مع كميات أكبر ، من ناحية أخرى ، يزداد خطر زيادة النبض في الطفل ، وهو عبء غير ضروري على القلب الصغير. من ناحية أخرى ، يجب تجنب الكحول باستمرار ، لأن الاستهلاك المنتظم للكحول يزيد بشكل كبير من خطر اضطرابات النمو والتشوهات لدى الأطفال. ومع ذلك ، لا يمكن لأحد أن يقول بالضبط مقدار الكحول الذي يسبب الضرر وفي أي وقت - لذا يجب على النساء الحوامل عمومًا الامتناع عن القيام بذلك لحماية أطفالهن من المخاطر الصحية. (لا)

الصورة: Gallus Tannheimer / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: اعمال منزلية يجب على الحامل الحذر منها