الإرهاق: الطلاب الذين يعانون من الإجهاد

الإرهاق: الطلاب الذين يعانون من الإجهاد

يعاني المزيد والمزيد من الطلاب من الإرهاق والمشاكل النفسية الأخرى

يعاني المزيد والمزيد من الطلاب من مشاكل نفسية مثل الإرهاق أو الاكتئاب. يمكن أن يلعب دور برامج الدرجات العلمية ومتطلبات المحتوى العالية وضغط الوقت والبيئة غير المألوفة والمسافة إلى العائلة والأصدقاء بالإضافة إلى العديد من العوامل الأخرى دورًا هنا. يتم تقديم المساعدة من قبل مراكز الاستشارة النفسية في Studentenwerke ، والتي تعد نقطة الاتصال الأولى للمتضررين.

تنعكس المشاكل النفسية المتزايدة للطلاب أيضًا في الزيادة الكبيرة في الاستفسارات في مراكز الإرشاد النفسي في Studentenwerk. في عام 2003 ، كان حوالي 11600 شخص يبحثون عن المساعدة في مراكز الاستشارة ، في عام 2010 كان العدد بالفعل 23200 وفي عام 2012 أكثر من 27500 طالب مسجل في مراكز الاستشارة. هذا يشير أيضًا إلى أن الظروف العامة للطلاب قد تغيرت في السنوات العشر الماضية بحيث زاد الضغط النفسي بشكل ملحوظ.

المشاكل النفسية المعقدة التي يواجهها الطلاب ازداد استخدام الإرشاد النفسي بين الطلاب بشكل كبير بشكل عام ، وفقًا لتقرير "Welt Online" ، نقلاً عن ستيفان جروب من اتحاد الطلاب الألمان في برلين. طيف المشاكل النفسية المحتملة واسع للغاية. كأمثلة على مشاكل الطلاب ، تشير "الاستشارة النفسية - العلاجية النفسية" في Studentenwerk Berlin ، من بين أمور أخرى ، إلى الصعوبات المتعلقة بالدراسة (مخاوف الكلام والفحص ، التسويف ، كتل الكاتب ، اضطرابات التركيز ، التنظيم الذاتي) "،" الشكاوى النفسية ، اضطرابات الأكل "أو" مشاكل الإدمان "( إدمان وسائل الإعلام ، والكحول ، والمخدرات) "و" حالات الأزمات الحالية (فقدان شخص مهم ، التفكير في الانتحار ، تجربة الاعتداء الجنسي أو العنيف). "

مشاكل احترام الذات والقلق والاكتئاب بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون "مشاكل احترام الذات والقلق والحالات المزاجية" وعلامات الإرهاق هي سبب طلبات المساعدة من الاستشارة النفسية والعلاج النفسي. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يقود الطلاب وضعهم الاجتماعي الصعب أو عدم توافق دراساتهم ووظائفهم مع مراكز المشورة. يرى ستيفان جروب سببًا رئيسيًا للضغوط الهائلة في الدراسة لبرامج درجة البكالوريوس ، والتي تتطلب مستوى عالٍ من التعلم من الطلاب في وقت قصير نسبيًا. لا يستطيع الكثير التعامل مع الضغط دون مساعدة. هذا ليس من غير المألوف للطلاب الذين يضعون متطلبات عالية بشكل خاص على أنفسهم وطموحين للغاية في عملهم. يقول ويلفريد شومان ، مدير مركز الاستشارات النفسية الاجتماعية في اتحاد طلاب أولدنبورغ: "غالبًا ما يكون الضغط منزليًا لأن الطلاب يتوقعون أشياءً غير واقعية بكل بساطة".

تحديد عوامل الإجهاد ، وتوفير الاسترخاء بطريقة هادفة من الصعب إتقان الجمع بين درجة متطلبة ، وتعلم لغات أجنبية أخرى ووظيفة بدوام جزئي تستغرق وقتًا طويلاً دون إهمال جهات الاتصال الاجتماعية والمهل الشخصية. ومع ذلك ، فإن الأخيرة لها أهمية خاصة من أجل رسم طاقة جديدة. وقال نوربرت هيوج ، رئيس مجلس الاتحاد الألماني للوقاية والوقاية من الإرهاق والوقاية (DBVB) في ميونيخ لـ "فيلت أونلاين": "يحتاج الجميع إلى مثل هذه الواحات الخاصة في الحياة اليومية للوصول إلى هدفهم بشكل احترافي". يوضح DBVB أيضًا أنه من المهم "تحديد عوامل الإجهاد المحتملة لنفسك من أجل إيجاد طريقك للخروج من دوامة الإرهاق." هنا ، يتأثر حدوث الإرهاق أيضًا بشخصيتنا الخاصة ، كما أوضح نوربرت هوغ. يعين DBVB خيارات الوقاية من تحديد مصادر الإجهاد وتقليلها ، والاسترخاء المستهدف (على سبيل المثال من خلال استرخاء العضلات التدريجي ، والتدريب الذاتي ، واليوغا ، وتاي تشي ، و qi gong) ، والنوم الكافي ، والتمارين المنتظمة ، والأكل الصحي وأخذ الوقت . (ص)

حقوق الصورة: Gerd Altmann / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: صالح بن سلمان. أسباب الإرهاق و الإجهاد و الإعياء المزمن و العلاج