هادئ ونحيف من خلال المضغ المناسب

هادئ ونحيف من خلال المضغ المناسب

هادئ ونحيف من خلال المضغ المناسب

يعاني ثلثا الألمان من زيادة الوزن - ومعظمهم يعرفون بالضبط سبب السبب: الأكل تحت ضغط الوقت ، أجزاء كبيرة جدًا ، الوجبات السريعة. بالنسبة للكثيرين ، يؤدي المسار من مقابض الحب إلى أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والإرهاق. لكن الحميات الغذائية قصيرة الأجل أو لم تبدأ حتى لأن الرغبة في البقاء غير موجودة. هنا ، يمكن أن يكون تدريب المضغ الخطوة الأولى على الطريق الصحيح.

يشرح الدكتور لماذا يمكن لهذا الإجراء البسيط أن يفعل الكثير. أدريان شولت ، طبيب عام ، علاج طبيعي وطبيب Mayr Prevent®. "المضغ ضروري للهضم الكامل. فقط أولئك الذين لعابهم وقطعوا طعامهم بشكل كافٍ يمنح الأمعاء فرصة للقيام بعمله بدقة. وإذا قمت بمضغ كل قضمة في العصيدة ، فأنت تأكل أقل وتحصل على شعور جيد وطويل الأمد بالشبع. ليس من الصعب إنقاص الوزن ".

تأتي فكرة المضغ من F. X. Mayr ، مؤسس التشخيص والعلاج الذي يحمل نفس الاسم. إن المفهوم بسيط كما أنه فعال: المضغ المكثف لا يؤدي فقط إلى تنظيم العملية الهضمية. هناك أيضًا العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها: أولئك الذين لديهم أفواههم ممتلئة لا يتكلمون. أنت تستريح وتدرك درجة شبعك في وقت مبكر وبوعي أكبر. لكن جودة الطعام تأتي أيضًا في الصدارة. فجأة أصبح من الأسهل بكثير التحول إلى الأطعمة عالية الجودة والغنية بالمغذيات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المهلة من الحياة اليومية التي تسمح بوجبة مريحة هي علاج فعال لمكافحة الإجهاد.

بمجرد أن تصل إلى هذه النقطة ، سيكون من الأسهل دمج الجوانب المتبقية من علاج Mayr في حياتك اليومية: الاستهلاك الكافي من الماء والشاي بين الوجبات - وعدم القيام بذلك ، بالإضافة إلى تناول الطعام وفقًا للأداء البدني والراحة التي تخدم الوعي الذاتي.

بالمناسبة ، فإن علاج Mayr ليس فعالًا ضد رواسب الدهون فقط. تتحسن مجموعة متنوعة من الأمراض التي لا ترتبط للوهلة الأولى بشكل ملحوظ أيضًا بعد علاج Mayr. وتشمل هذه الأمراض التهاب الجلد العصبي والسكري وارتفاع ضغط الدم أو التهاب المفاصل. (مساء)

الصورة: Rudolf Ortner / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: معدلات جديدة لضغط الدم الطبيعي