دراسة: انخفاض ضغط الدم مع تدريب الوزن

دراسة: انخفاض ضغط الدم مع تدريب الوزن

دراسة: الطالب يخفض ضغط الدم المرتفع مع تدريب القوة
29.04.2014

أثبت طالب ألماني بنجاح أن تدريب القوة له تأثير إيجابي على ارتفاع ضغط الدم. في دراسة ، كانت قادرة على إظهار أن المشاركين خفضوا ضغط الدم من خلال الرياضة. كما أدى التدريب إلى تحسين الصحة البدنية.

تدريب القوة لخفض ارتفاع ضغط الدم يمكن خفض ضغط الدم المرتفع بشكل واضح بمساعدة تدريب القوة: قام الطالب Heike Holtappel في جامعة راين وال للعلوم التطبيقية في كليف في شمال الراين - وستفاليا ببحث ذلك بنجاح. برئاسة د. تمكن روبرت رينر ، أستاذ تعزيز الصحة والتغذية ، من كسب العديد من المواطنين المهتمين من المنطقة للمشاركة في دراسة ارتفاع ضغط الدم. كان التركيز على تأثير تدريب القوة على ارتفاع ضغط الدم الخفيف إلى المعتدل. كما أظهرت الدراسة ، يمكن تقليل ضغط الدم من خلال الرياضة ، كما تحدث الأشخاص المختبرون بعد ذلك عن صحة بدنية أفضل.

ارتفاع ضغط الدم يهدد الأمراض الخطيرة ارتفاع ضغط الدم منتشر ويزداد تواتره مع تقدم العمر. إذا تركت دون علاج ، فهناك خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية. على الرغم من ارتفاع ضغط الدم في بعض الأحيان بسبب أمراض الكلى أو الاضطرابات الهرمونية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو تضيق الأوعية الخلقية ، فإن سبب العديد من المصابين لا يزال غير معروف. يعتمد العلاج غير الدوائي منذ فترة طويلة على النشاط الرياضي المنتظم والتمارين الرياضية ، حيث ثبت أن لها آثارًا إيجابية. الجديد ، على أية حال ، هو أنه ليس فقط رياضات التحمل مثل ركوب الدراجات أو المشي في الشمال أو الركض يمكن أن تساهم في خفض ضغط الدم ، ولكن أيضًا تدريب القوة المعدل.

الدافع والمرح مع التدريب كان على المشاركين في دراسة كليفر الخضوع لفحص صحي قبل أن يتمكنوا من بدء التدريب. بالإضافة إلى فحص ضغط الدم ، تم تحليل دهون الجسم وكتلة العضلات وتحديد قيم الدهون في الدم. ولكي تكون قادرة على إجراء مقارنة ، تم تقسيم مواضيع الاختبار إلى مجموعتين. أكمل الأشخاص في مجموعة واحدة تدريب القوة على مدى ثمانية أسابيع ، بينما لم تنضم المجموعة الضابطة إلى هذا التدريب. خلال التدريب ، الذي بدأ في حديقة غابات كليف ، كانت تمارين القوة مع وزن جسمك على البرنامج مرتين في الأسبوع. وكان التدريب بدعم من الدبلوماسي. جريجور أكرمان. جرت التمارين بدون مساعدات أو أوزان إضافية ، وبالتالي يمكن إجراؤها بشكل مستقل وفي المنزل. تم زيادة كثافة التدريب تدريجياً من خلال التحفيز والمتعة أثناء التدريب.

يتحدث جميع المشاركين عن تحسين الصحة البدنية ، وخلال فترة الدراسة بأكملها ، قام الطلاب بانتظام بقياس قيم ضغط الدم للمشاركين في مجموعة التدريب. بعد تقييم جميع البيانات ، بالإضافة إلى التأثير المحتمل لخفض ضغط الدم ، تم العثور على تحسن في الحركة وزيادة القوة لجميع أعضاء المجموعة التدريبية. هذا يعني أنه يمكن للمشاركين التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد اليومي ، مثل رفع الأشياء الثقيلة. بالإضافة إلى ذلك ، أكد جميع المشاركين في مجموعة التدريب زيادة السلامة البدنية. الطالب هولتابل ، الذي حضر دورة "العلوم الحيوية والصحة" في كلية علوم الحياة في جامعة راين وال للعلوم التطبيقية ، لخص: "باختصار ، يمكن القول أن البحث في هذا المجال مفيد وواعد ، بالإضافة إلى انخفاض محتمل في ضغط الدم ، آثار إيجابية إضافية يمكن تحقيق التأثيرات من خلال تدريب القوة المكيّف. "

الصورة: ستيفاني هوفشلايجر / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: ما هي أسباب إنخفاض الضغط وما هي طرق علاج انخفاض ضغط الدم