التدريب بدون معدات اللياقة البدنية هو أكثر كفاءة

التدريب بدون معدات اللياقة البدنية هو أكثر كفاءة

التدريب الوظيفي: آلة يدق الجسم

الصالات الرياضية هي الاتجاه ، ولكن لبعض الوقت الآن ، إلى جانب المعدات الحديثة ، هناك حاجة أيضًا إلى طرق التدريب الكلاسيكية ، حيث يعمل جسم المرء "كجهاز لياقة". التدريب الوظيفي هو اسم التمارين التي يقوم فيها المزيد والمزيد من الصالات الرياضية بإنشاء مساحات مفتوحة خاصة. التدريب لا يعالج مجموعات العضلات الفردية فحسب ، بل يقوي الجسم ككل. التدريب الجماعي لديه أيضا دافع خاص.

يستخدم التدريب الوظيفي بشكل أساسي وزن جسمك ، ولكن يمكن أيضًا استخدام الدمبل والحبال والأدوية أو كرات الجمباز كمساعدات. التمارين الفردية محدودة في الوقت أو تتم فقط في عدد معين من التكرار. ومع ذلك ، يتم استخدام العديد من التمارين المختلفة كجزء من جلسة تدريبية. خلال التدريب الوظيفي لمدة ساعة ، يتم تناول العديد من مجموعات العضلات. هذا يفيد التنسيق والتحمل والقوة والحركة الشاملة. على وجه الخصوص ، غالبًا ما يلعب تدريب عضلات الظهر وعضلات البطن وعضلات الورك وعضلات الكتف الكتف دورًا مهمًا في التمارين ، حيث أنها ضرورية لاستقرار الجسم. وقال داستن توش من اتحاد أرباب العمل لمنشآت اللياقة البدنية والصحية الألمانية (DSSV) لوكالة الأنباء "dpa" إن التدريب الوظيفي هو حاليًا الاتجاه الأكبر في صناعة اللياقة البدنية.

تحسين الحركة وزيادة قوة العضلات تستجيب استوديوهات اللياقة البدنية لهذا الاتجاه من خلال تقديم المزيد من جلسات التدريب وإنشاء مساحات مفتوحة إضافية لذلك. تم استخدام التدريب الوظيفي في الأساس في سياق إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي. بشكل عام ، يؤدي التدريب الخاص ، إذا تم تنفيذه بشكل صحيح ، إلى حركة واستقرار أفضل للمفاصل بالإضافة إلى أنماط قوة أكثر كفاءة. وقد استفادت الرياضة المحترفة من هذا التأثير في الماضي ، لأنها يمكن أن تقلل بشكل كبير من احتمال الإصابة أثناء الأنشطة الرياضية. وأوضح البروفيسور كريستوف إيفلر من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية في ساربروكن لوكالة الأنباء "dpa" أن التدريب الوظيفي "يعمل على منع الإصابات ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة وتحسين الأداء في نفس الوقت".

التدريب الوظيفي مع خطر أقل للإصابة أظهرت الدراسات التي أجريت ، والتي تمت فيها مقارنة تأثير تدريب الجهاز الكلاسيكي مع تأثير التدريب الوظيفي ، أن الأخير يؤدي إلى قوة عضلية أعلى بكثير وكذلك إلى شعور أفضل بكثير بالتوازن وتحسين الحركة. كما عرف المدرب السابق للمنتخب الوطني الألماني لكرة القدم مزايا طريقة التدريب هذه ، ولذلك استخدمها على نطاق أوسع للاعبي كرة القدم المحترفين للمرة الأولى. على الرغم من أن التدريب على المعدات قد يبدو أكثر أمانًا للوهلة الأولى ، إلا أن الأطباء الرياضيين يعتقدون أن "قصر الحركات على مستوى واحد ، والذي غالبًا ما يكون بشكل غير طبيعي ، يفضل أنماط الحركة غير الصحيحة وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى إصابات" . على سبيل المثال ، ساد التدريب الوظيفي في "الرياضات الاحترافية الآن على التدريب على الأجهزة في العديد من المجالات".

التدريب الوظيفي الذي يحظى بشعبية خاصة لدى النساء وفقًا لخبراء الصناعة ، يمكن أن تعزى شعبية التدريب الوظيفي أيضًا إلى النسبة المتزايدة للعملاء من الإناث في استوديوهات اللياقة البدنية. لأن النساء نادراً ما يستمتعن برفع الأثقال ولا يجاهدن عمومًا لعضلات كمال الأجسام الواضحة ، لكنهن يرغبن في الحصول على لياقتهن بشكل عام. غالبًا ما يكون التدريب في مجموعة مفيدًا لهم بشكل خاص. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تعديل التمارين بشكل فردي بحيث "تكون أيضًا مناسبة تمامًا للمبتدئين". توصل البروفيسور كريستوف إيفلر إلى استنتاج مفاده أن "التدريب الوظيفي يمكن التعرف عليه بوضوح باعتباره اتجاهًا ، ليس فقط في الاستوديوهات ، ولكن بشكل عام في الرياضات الترفيهية." (Fp)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: تمارين رياضية ستغيرك جسمك في 15 يوم في البيت بدون اوزان